根據統計，跌倒事故已成為長者傷害死亡的主要原因之一，台北市文山區健康服務中心推出「平衡不倒翁」防跌運動方案，透過專業設計的運動，提升長者的核心平衡力與肌力，並結合趣味元素，提高參與度，更推動「家事肌礎」四招式，幫助長者在日常生活中輕鬆鍛煉，降低跌倒風險。
跌倒風險並非無法避免，專家指出，規律運動可有效強化肌力與平衡力，預防跌倒。文山區健康服務中心攜手台灣長期照顧物理治療學會，推出12週的「平衡不倒翁」課程，涵蓋平衡訓練、有氧運動和肌力鍛煉。透過多樣化的運動模式，不僅降低跌倒風險，更提升長者的社交互動，延緩失智與衰老。
多位參與者都認為運動帶來顯著的改善，並提升生活品質，學員張先生分享透過課程，讓他的身體變得更有力，走路時更穩定，日常活動更輕鬆。曾小姐則表示：課程搭配防跌口訣，讓她能隨時提醒自己注意安全，運動也變得更有趣。
文山區健康服務中心主任陳幸宜表示，除了課程外，中心也推廣「家事肌礎」四招式，包括走台步、蹲馬步、抬腳踏與墊腳站，讓長者能在家務活動中輕鬆鍛煉，提升肌力與平衡能力，幫助長者維持健康、預防跌倒，擁有更穩健的銀髮生活。
