睡前緊盯著 3C 產品,不僅會使入睡困難、延遲等睡眠品質變差,長期下來也會埋下誘發黃斑部傷害的危險因子,不可輕忽嚴重性,這背後致病的關鍵就是手機所散發出的藍光。這次阿真日記特別來教大家要如何避免藍光危害喔!滑手機開夜覽模式就不傷眼?護眼好習慣!使用 3C 產品掌握這 4 原則!近距離用眼 30 分鐘後適度讓眼睛放鬆使用手機時打開光源手機燈光調低挑選低藍光的螢幕保護貼減少眼睛受藍光刺激Heho健康小提醒:記得選擇擁有包括 Eyesafe 、德國萊因以及美國 UL 國際標準認證等認證標準的螢幕保護貼。不過若使用 3C 產品已嚴重影響視力或睡眠品質時,建議仍尋求專業醫師的協助,才能避免症狀加劇影響生活。文、圖、影音/阿真站內文章來源:3C 產品不離手恐埋健康危機 原來是「藍光」惹禍!1.藍光對年輕人睡眠、表現和健康的影響:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9424753/2.開發行動應用程式描述「數位計時類型」以及睡前智慧型手機使用延遲計時類型的影響:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S00223956183090383.德州大學化學家發現藍光如何加速失明:https://news.utoledo.edu/index.php/08_08_2018/ut-chemists-discover-how-blue-light-speeds-blindness延伸閱讀:3C 產品不離手恐埋健康危機 原來是「藍光」惹禍!【名醫在Heho】阿茲海默症藥能延緩退化?長庚失智權威徐文俊詳解治療及適應症【名醫在Heho】糞便潛血檢查陽性怎麼辦?何時要做大腸鏡?台大名醫梁金銅主任