春天萬物復甦，但許多人卻感到精力不濟、昏昏欲睡。特別是在早上9-11點或下午3-5點，常有人感到疲倦無力、思緒不清晰，甚至出現腸胃不適、背痛等症狀。這種現象被稱為「春睏」，是春季特有的生理現象。
中醫師林良鴻解釋，「春睏」主要發生在立春到清明這段時間。人體因氣候變化和代謝變慢，出現困倦症狀。這不僅包括身體疲憊、精神不集中，還可能伴隨胃口不佳、水腫等問題。唐詩《春曉》中「春眠不覺曉」的描述，正是對春睏的生動寫照。
林良鴻指出，春睏的成因主要有五個：
代謝變化：冬季低活動狀態後，春季日照增加導致人體代謝加快。如果大腦無法獲得足夠氧氣，就會出現精神不濟、注意力不集中等症狀。
飲食不均衡：春節後，許多人因飲食不規律、食物選擇不均衡，導致大腦和身體缺乏必要營養。
維生素D缺乏：冬季陽光少，身體缺乏合成維生素D的機會，可能導致情緒低落，身體不適。
氣候變化：春季氣候多變，空氣濕度上升，容易引發過敏反應，如鼻過敏、氣喘等，加重春睏症狀。
體質因素：脾虛體質的人更容易感到困倦。
為了改善春睏症狀，林良鴻建議可以採取以下三個方法：
梳頭養生：早晨起床後梳頭，可刺激頭皮穴位，促進頭部血液循環，提升陽氣，有助恢復精神，增強記憶力和專注力。
戶外運動：每天進行15-20分鐘戶外有氧運動，幫助身體獲得更多氧氣，增加陽光曝曬，促進維生素D合成，提升精神，減少疲勞感。
調整飲食：春季應特別關注肝臟保養，多攝取綠色蔬菜如韭菜、芹菜、蔥等，有助提升肝氣，驅散體內風寒濕氣。同時增加蛋白質攝取，搭配利水除濕的食材如薏仁、山藥、芡實等，幫助脾胃運化，強化身體機能。
這些方法不僅能有效改善春睏的困擾，還有助於提升整體健康，讓人在春季恢復活力，迎接新的挑戰。專家建議，如果春睏症狀持續或嚴重影響日常生活，應及時就醫，排除其他可能的健康問題。
