人心惶惶，股災、經濟，最近是不是也覺得壓力滿到爆表！股票起伏巨大、物價上漲、每天滑手機都像坐雲霄飛車，連心情也跟著震盪不穩…那怎麼辦？奉上金融市場×壓力大時期的舒壓飲食建議
壓力大到影響生活，你就會出現這些狀況
睡不好
焦慮煩躁
頭痛
消化卡卡
心跳快快的
這些都是壓力正在找上你的訊號！來看看哪些食物吃了會找回好心情
優格、優酪乳
含好菌 幫助腸道菌相穩定
腸腦軸影響情緒 腸道好→心情好
牛奶
鈣＋鎂
有助神經放鬆 提升睡眠品質
燕麥
富含複合碳水
穩定血糖 減壓助眠
魚類
Omega-3 活化腦力 靈活思緒
讓你不容易煩躁 減少憂鬱
莓果類
抗氧化保護大腦 對抗壓力 氧化傷害
幫助腦袋清晰又穩定情緒
蛋
含優質蛋白＋色胺酸
是製造快樂荷爾蒙「血清素」的原料！
水
身體缺水會影響血流 進一步影響大腦運作
喝足水 腦袋才有靈感、情緒也比較平穩
核桃
鎂＋維生素Ｅ 是天然的抗壓營養來源
幫助減少緊張與情緒波動
香蕉
色胺酸含量高＋天然碳水
吃了心情會比較穩定 不容易低落
茶
茶胺酸＋咖啡因
茶胺酸放鬆神經、咖啡因穩定注意力 雙效抗壓！
100%黑可可
含可可多酚 促進血流、提振心情
不只暖身 也暖心
除了吃這些 這3件事也要做
1.找回生活重心
別讓腦袋一直空轉 陷入焦慮循環
去健走、拉筋、做點簡單運動 睡眠要顧好
讓日常有節奏感 心也會穩下來！
2.建立情緒防火牆
情緒來的時候 最怕的是一直被外界拉著走
先做的不是壓抑 而是「察覺」
適時「斷訊」很重要 先暫時關掉讓你壓力爆棚的社群或新聞
給自己一點空間跟安靜 是情緒復原的第一步
3. 有人陪有人懂
不需要很會講話或解決問題
只要「在身邊」就能很有力量
跟信任的人聊一聊 不用裝沒事
找個懂你的人說說話 哪怕只是一起吃頓飯
情緒不是病 有人陪 孤單就少一點 壓力也會慢慢被分擔
金融股市大跌我們雖然沒辦法控制，但情緒穩不穩，可以從生活跟飲食開始慢慢救回來！記得！你不是一個人，我們一起撐過這段不安的時期。
