健康

天氣變化好發偏頭痛?3項指標自我篩檢,5口訣提醒助改善!

記者 魏吟冰/台北報導

天氣變化不定身心狀況特別多,最常使女性困擾的偏頭痛的人數又多了起來,輕則噁心不適,重則影響生活。部立豐原醫院洪朝賢醫師表示,最近因偏頭痛求診的民眾多了不少。他指出,偏頭痛屬於「原發型頭痛」,治療偏頭痛藥物與非藥物的介入都很重要。除了接受醫師建議服用急性解除疼痛藥物合併預防性藥物之外,利用美國頭痛學會S-M-A-R-T要訣來協助個人做生活調整,減少偏頭痛發生。

豐原醫院神經內科洪朝賢醫師指出,偏頭痛好發於女性族群,天氣變化容易發作。但是否為偏頭痛?可考慮三點先自我簡易篩檢!1.頭痛時,有噁心或胃部不適感嗎?2.頭痛時,光線會讓頭痛更加劇烈嗎?3.頭痛會使你一整天做不了事嗎(如工作,學習等)?如果近3個月的頭痛符合至少兩項,建議儘早尋求神經科醫師協助,診斷是否為偏頭痛並及早治療。

洪朝賢醫師表示,治療偏頭痛藥物與非藥物的介入都十分重要,日常可利用美國頭痛學會S-M-A-R-T要訣來協助個人做生活調整,減少偏頭痛發生:

S(Sleep睡眠):有限度的午休、睡前1-2個小時減少接觸螢幕、以擁有每晚9-11小時的睡眠為目標。

M(Meals, nutrition and water飲食):三餐定時定量,手邊準備可隨時補充能量的點心、確保水分攝取充足、飲用高糖分電解質飲料時須加水稀釋。

A(Activities運動):減少螢幕接觸時間,嘗試可以提升心率的活動(目標:每週三到五天,每次三十分鐘的活動)。

R(Relaxation放鬆):從事有助紓壓及降低焦慮的活動 (如:正念app, 深呼吸技巧或瑜伽等等)。

T(Triggers 減少刺激物):發現並減少生活中各種會激發頭痛的因素,記錄頭痛時機點以便釐清惡化因子並確認成效。

隨著醫療科技的進展,許多偏頭痛的藥物與治療方法也逐漸引進臺灣,更多偏頭痛患者也因此受惠。洪朝賢醫師呼籲,儘早找出偏頭痛的誘因、調整生活方式、選擇適合的治療方法,才能有助重回正常的生活。

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